【悩みを手放し】ホ・オポノポノ【自分らしく生きられる】
ご存知の方も多いと思いますが、「ホ・オポノポノ」を簡単にまとめました。
- ホ・オポノポノとは？
- 問題とは？
- どうやって解決する？
- クリーニング法は？
- なぜ「良い記憶」もクリーニングするのか？
- クリーニングを続けると、「本当の自分」に出会える
- 「本当の自分」に出会えたらどうなる？
- 最後に
ホ・オポノポノとは？
数百年前からハワイに伝わる問題解決法です。
「ホ・オ」は目標・道、「ポノポノ」は完璧という意味です。
つまり、問題を正しい道へ修正する「完璧な道」ということです。*
問題とは？
お金や人間関係、健康など、日常生活に発生するトラブルのことです。
ホ・オポノポノでは、自分が抱えるトラブル・悩みだけではなく、自分とは関係のない他人の身の上に起こることさえも「自分の責任」であると考えます。
説明が難しいので、本から引用します。
他人の経験したことであっても、それを見たり、聞いたりすることで、あなたは感情を抱きます。たとえば、友人が失恋したと聞いた時、「かわいそう」と感じたら、それはあなたの記憶として潜在意識に蓄積されます。そして、あなたがその感情を消去しない限り、何度でもあなたの前に体験として再生されます。*
つまり、Aさんを「かわいそう」と感じると、潜在意識に「Aさんはかわいそうな人だ」という記憶が生まれ、その結果Aさんは「かわいそう」な状態のままでいることになる……ということでしょうね。
ホ・オポノポノでは、これらの問題が発生するのは潜在意識の中にある記憶が原因と捉えています。
どうやって解決する？
潜在意識の中の記憶が原因なので、この「記憶」を消してしまえばいいのです。
これはクリーニングと呼ばれています。
クリーニング法は？
とても簡単です。
「ありがとう、ごめんなさい、ゆるしてください、愛しています」と唱えるだけ。
声に出しても、心の中で言っても、どちらでも問題ありません。
何か困ったことや良いことが起こった時に、この言葉を唱えるだけで、潜在意識が自動的に記憶を浄化してくれます。
ただ、注意点があります。
成果を期待してクリーニングしてはいけません！
期待をすると、それが潜在意識の記憶となってしまい、記憶の浄化を妨げてしまうからです。
この４つの言葉の他にも、呼吸法や食べ物など、様々なクリーニングツールがあります。
なぜ「良い記憶」もクリーニングするのか？
良い記憶、楽しい記憶、うれしい記憶などもクリーニングする必要があるのは、「執着」を生み出してしまうからです。
いつまでも過去の楽しかった記憶にとらわれていると、「現在を楽しい状態にする」という方向へ意識が向かなくなってしまい、「あの頃は楽しかったな……」という思いに引きずられ、過去よりも大事なはずの「現在」が本来の輝きを失ってしまいます。
クリーニングを続けると、「本当の自分」に出会える
潜在意識に記憶が沢山あると、まっすぐなものがゆがんで見えたり、見えるはずの物が見えない状態になっています。
そこでクリーニングをしてあげると、徐々にまっさらな状態に近づいていき、仏教の「空（くう）」の境地のようなものになるそうです。これがゼロといわれる状態です。
そのゼロの状態こそが、「本当のわたし」を取り戻した状態です。なぜなら、自分がゼロの状態になるということは、まったく期待も執着もなく、あらゆる価値観から自由になって生きることだからです。*
この状態になることが、ホ・オポノポノの目的です。
「本当の自分」に出会えたらどうなる？
望んだり、期待をしなくても本来の能力が発揮できるようになり、ものごとはよい方向に進んでいきます。
あなたがゼロになれた時、もっともあなたにふさわしいタイミングで幸せがもたらされます。
あなたに必要なのは、無心にクリーニングすることだけなのです。*
クリーニングによって、まだ幼かった頃の純粋で綺麗な状態の潜在意識を取り戻す＝「本当の自分」に出会う、ということなのだと思います。
最後に
ご飯を食べる前に「いただきます」、食べ終わったら「ごちそうさま」と言うのが習慣になっているのと同じように、何かが起こった時に（それが良いことであっても悪いことであっても）「ありがとう、ごめんなさい、ゆるしてください、愛しています」と自然に唱えられるようになれたら、どんどんゼロの状態へ近づいていくんだろうな……と思いました。
「継続は力なり」です。
４つの言葉を唱えるだけ……と、とても簡単なので、特に何も期待せず、何も考えずに、ことあるごとに「ありがとう、ごめんなさい、ゆるしてください、愛しています」と唱えるようにしてみたいと思います。
少なくとも、物事が悪い方向へ進むことはなさそうなので、皆さんも軽い気持ちで実践してみてください！
お読みくださりありがとうございました＾＾
*引用元：「はじめてのホ・オポノポノ」イハレアカラ・ヒューレン、カマイリ・ラファエロヴィッチ著
↓今回、参考にした本です。カラフルで読みやすく、初心者の方に最適です。食べ物や呼吸法などのクリーニングツールや、ホ・オポノポノを実践した人の体験談なども書かれています。
